Reunimos algumas dicas para você enfrentar as baixas temperaturas com saúde
Quando o vento começa a soprar aquele ar gelado, nos despedimos de vez do calor. É hora de tirar casacos e edredons para enfrentar a estação mais gelada do ano. Mas não é só isso! O clima seco e as baixas temperaturas exigem mais cuidado com a saúde no inverno. Por isso, reunimos algumas dicas para você redobrar a sua atenção e aproveitar bem os próximos meses. Confira!
Saúde no inverno: previna-se contra gripes e resfriados
Nessa época do ano, aumentam as epidemias e os riscos de infecções virais, como gripes e resfriados. Logo, é fundamental investir na prevenção de doenças para cuidar da saúde no inverno.
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Vacina contra a gripe
A vacina é importantíssima para prevenir tanto as gripes comuns, como também, os casos mais graves, como o H1N1. Como o vírus é facilmente transmitido, todos estão suscetíveis ao contágio da doença, especialmente crianças e idosos. Conte com a Totall Concierge para encontrar o local de vacinação mais próximo.
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Evite contato
O ideal é evitar o contato com pessoas gripadas para não pegar a gripe também. E se você estiver doente, cuide de sua saúde e resguarde-se. Assim, você também evita a proliferação do vírus. Outra medida fundamental é cobrir a boca e o nariz com um lenço descartável ao espirrar e tossir.
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Higiene
Uma das formas de contágio é através das mãos. Após o contato com uma superfície contaminada, a pessoa pode conduzi-la aos olhos, boca e nariz. Para evitar, é fundamental lavar sempre bem as mãos com água e sabão. O uso do álcool em gel também é indispensável.
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Consulte um médico
Caso não esteja se sentindo bem ou tenha alguma dúvida, consulte um médico. A automedicação pode ser prejudicial e nada melhor que um especialista para deixa a sua saúde em dia. Com a Totall Concierge, num instantinho a sua consulta será marcada.
Saúde no inverno: proteja seu corpo!
Para cuidar da saúde no inverno é preciso proteger o seu corpo. Blusas, alimentos, hidratação e um pouco de atenção serão fundamentais para passar bem os próximos meses.
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Aqueça-se
Para muitos, o inverno é a estação mais elegante do ano. Então, abuse de blusas e casacos para se aquecer. Meias grossas, cachecóis e luvas também são bem-vindas!
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Alimentação
Uma alimentação saudável e equilibrada é importantíssima durante o ano todo. Mas, no inverno, em particular, esse consumo se torna um aliado ainda maior para a prevenção de doenças. Os alimentos são fundamentais para fortalecer o sistema imunológico e deixar a nossa vida mais saudável.
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Hidratação
O consumo de água diminui nessa época do ano. Por isso, estamos aqui para lembrar que a hidratação é essencial.
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Exercícios físicos
Ao final dos exercícios, tome cuidado para não tomar friagem. O golpe de ar frio em um corpo quente pode ocasionar em um forte resfriado. É importante também evitar a prática de atividades físicas ao ar livre em dias muito frios e secos.
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Atenção ao sol
Mesmo no frio, é importante tomar cuidado com o sol. Ou seja, o protetor solar continua valendo também no inverno.
Saúde no inverno: proteja seu lar!
Medidas simples no dia a dia ajudarão a proteger você e toda a sua família e manter a saúde em dia no inverno. Assim, aquele chocolate quente debaixo das cobertas assistindo a um filminho ficarão ainda mais gostosos!
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Ventilação
Por mais que esteja frio e o vento seja gelado, é essencial manter uma fonte de ventilação no ambiente. Isso reduz a concentração de bactérias, vírus e partículas que causam alergia em locais fechados.
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Umidificadores
Com o clima seco, é importante manter uma fonte de umidificação no ambiente. Principalmente, ao usar aparelhos aquecedores. Portanto, ligue o umidificador ou deixe recipientes com água ou toalhas molhadas.
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Roupas e cobertores
Antes de usar, lave e seque bem mantas, edredons e cobertores, assim como blusas e casacos guardados por muito tempo. Vale também estendê-las quando o sol aparecer para ajudar a se livrar de ácaros e pó.
