Para reduzir as chances de problemas surgirem, preparamos algumas dicas para cuidar da saúde. Elas são simples, porém essenciais para a qualidade de vida e para alavancar a carreira. Pressão, competitividade, metas, problemas, responsabilidades e correria contribuem para elevar o nível de estresse de qualquer pessoa. Inevitavelmente, toda essa carga emocional afeta o organismo e o bem-estar. Como se não bastasse, muitas vezes nós ainda mantemos hábitos não muito saudáveis. A soma disso tudo resulta em contratempos, queda de rendimento no trabalho e desenvolvimento de doenças. Saiba como reverter essa situação.
Alimente-se bem
Uma alimentação saudável e equilibrada é fundamental para manter a saúde em dia. Quando ricas em nutrientes, as refeições promovem vigor, energia, previnem doenças, beneficiam a sua aparência e muito mais. Portanto, inclua mais frutas, legumes e verduras no seu dia a dia. Procure reduzir a ingestão de gorduras, açúcares, produtos industrializados ou muito condimentados. Assim, o organismo se fortalece e as visitas ao médico confirmarão que está tudo bem.
Movimente-se!
Mexer o corpo contribui em diversos aspectos da sua vida. No plano geral, a prática regular de atividades físicas melhora o condicionamento físico e aumenta a disposição. A saúde agradece com o aumento da imunidade e reduzindo o risco de desenvolver algumas doenças. No dia a dia, ajuda no combate ao estresse, depressão, ansiedade, irritação e nervosismo. De quebra, os ganhos refletem na autoestima, no seu vigor e na sua mente.
Faça check-up regulamente
Essa talvez seja uma das mais importantes dicas para cuidar da saúde. A visita ao médico não deve acontecer só quando um incômodo ou uma doença aparece, mas também para prevenir o surgimento desses problemas. Por isso, é importante realizar um check-up regularmente para conferir e manter a saúde em dia. E se você estiver com uma agenda muito atribulada, a Totall Concierge te ajuda a agendar todos os exames e consultas de acordo com a sua disponibilidade e otimizando o seu tempo.
Descanse e durma bem
Por mais corrida e atarefada que seja a sua rotina, o descanso e o seu sono são sagrados. São duas coisas fundamentais para manter a mente e o corpo vigorosos no dia seguinte. Além disso, noites mal dormidas prejudicam a saúde, geram mau humor, impaciência, desatenção, falhas na memória, e, obviamente, sonolência. Portanto, reserve este momento para recuperar as energias. Desligue-se dos problemas, desconecte-se, desacelere. Antes de dormir, atividades mais relaxantes como meditar, ouvir música, ler um livro podem ajudá-lo. Evite ver TV ou mexer no celular na cama para não estimular o cérebro.
Aproveite melhor o seu tempo
Privilégio é ter tempo. Por isso, use o seu tempo com aquilo e com quem realmente importa. Aproveite para curtir a família, encontrar os amigos, desfrutar de seus hobbies, descansar, passear e ser feliz. Dedique-se ao que te faz feliz e a realizar os seus sonhos. E se precisar de apoio para zelar por sua saúde, resolver trâmites burocráticos e afins, conte com a Totall Concierge.
